2026/01/22
緊張と震えとは
人前で話すとき、声や手が震える、頭が真っ白になるといった症状が出ることがあります。PTA会長として祝辞を述べる場面は、多くの人にとって緊張を伴うものです。
緊張は悪いことではない
緊張は、「うまくやりたい」という気持ちの表れです。子どもたちや保護者の前で恥ずかしい思いをしたくない、きちんと伝えたいという思いがあるからこそ、緊張します。
緊張をゼロにしようとするのではなく、緊張と上手に付き合う方法を知っておくことが大切です。
緊張を和らげる方法
- 十分な準備：原稿を何度も読み返し、内容を頭に入れておく
- リハーサル：声に出して練習する。家族に聞いてもらうのも効果的
- 深呼吸：登壇前にゆっくりと深呼吸をする
- 視線の置き方：一点を見つめず、会場全体を見渡すようにする
震えが止まらないときは
震えが止まらないときでも、原稿をしっかり読むことに集中しましょう。聴衆は、震えよりも話の内容に注目しています。
どうしても難しい場合は、代読を副会長に依頼するという選択肢もあります。
